Здоровое питание почему это важно?

Правильное питание – это рацион, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность и оптимальное развитие нашего организма. Такое здоровое питание укрепляет здоровье человека, это отличное средство профилактики многих заболеваний, включая такие серьезные, как диабет, инсульт, болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы.

Что такое правильное и здоровое питание?

Не стоит путать такое питание с диетами. Второе – это временная вынужденная мера, часто очень жесткая. Человек начинает соблюдать диету обычно с целью похудеть, но он сознательно ограничивает себя не только в калориях, но и в определенных веществах (нутриентах). Правильное и здоровое питание – это нечто другое. осознанное отношение к нашему рациону. Вы выбираете еду и питье, приносящие нашему организму максимум пользы, употребляя их как по одиночке, так и умело их сочетая.

Несколько советов, как превратить вредную еду в полезную

Полезной едой может стать любая пища, даже та, которая изначально кажется вредной. Просто используете безопасные способы готовки блюд. Например, мясо для здорового рациона лучше не жарить в большом количестве масла, а приготовить на гриле либо отварить. Алкоголь следует сократить до минимума, а гарниры использовать – только здоровые, заменяя свежими или приготовленными овощами каши и жареную картошку. Для здорового питания следует использовать натуральные органические продукты. Нужно исключить из рациона блюда с обилием консервантов, ароматизаторов, подсластителей и усилителей вкуса. Также очень важно в целом соблюдать режим питания.

Здоровый рацион — это лучший способ похудеть

Отсутствие в меню большого количества жареных блюд, использование свежих овощей (особенно зеленых) – это лучший путь к похудению. Также рекомендуется не переедать, выдерживать корректные промежутки между приемами пищи. Обычно диетологи рекомендуют три основных приема и два здоровых перекуса. Однако этот вопрос – сугубо индивидуальный для каждого из нас. К примеру, кому-то комфортнее питаться два раза в день с двумя перекусами, а другой вовсе исключает из своего режима питания мелкие приемы пищи.