Несколько правил для продления жизни

Подробности

Категория: Здоровье

Опубликовано 09.11.2013 15:24

Каждый, кто хочет жить долго, понимает, что в первую очередь необходимо отказаться от всех вредных привычек, которые являются выраженным стрессом для организма, разрушая внутренние органы. Не менее важно правильно питаться, отказаться от вредных продуктов и больше есть полезных. Не стоит забывать и о полезных веществах, которые помогают организму правильно функционировать и выводят токсины из организма. Для примера можно привести инулин, отличающийся многими исключительно положительными свойствами для человека. От правильного питания на 60% зависит самочувствие и здоровье. Ряд заболеваний и возникают именно из-за не качественного питания.

Физические нагрузки нормализуют общее состояние организма, помогают строить красивое и стройное тело. Занимающиеся спортом по статистике болеют на 23 – 27% меньше. Очень важно каждое утро начинать с зарядки, которая должна стать привычкой. Для физических нагрузок хватит всего 30 – 40 мин в день, и подойдет любая активность: плавание, велоспорт, бег, тренировки в тренажерном зале. Только не стоит перебарщивать, иначе можно угробить здоровье. 

Личная гигиена и закаливание также помогают продлить жизнь человеку. Соблюдая гигиену, можно усилить сопротивляемость организма к болезням. Закаливание тоже повышает защитные силы организма.

Многое зависит и от здорового сна, норма которого составляет не менее 7-8 часов. Спать дольше 8 часов не рекомендуется, поскольку у таких людей риск умереть раньше возрастает вдвое. Любой стресс оказывает отрицательное воздействие на здоровье. Он влияет на иммунитет и выработку гормонов, увеличивая синтез вредных. Длительный же стресс снижает способность организма противостоять вирусам.