Регулярные прогулки - реальный залог здоровья

Подробности

Категория: Здоровье

Опубликовано 06.10.2012 15:14

Нахождение на свежем воздухе, сочетаемое с энергичностью и подвижностью, способствует замедлению процессов старения, сохраняя красоту тела в даже преклонном возрасте. Учёные сделали вывод, что поддержание спортивной формы, активный образ жизни, вместе с отказом от курения - самый сильный и действенный выбор в пользу сохранения своего здоровья.

Польза от ежедневной прогулки - в её универсальности, она способна эффективно помогать мужчинам и женщинам любого возраста. Исследованием установлено, что умеренная регулярная, желательно по графику физическая активность должна составлять 2,5 часа в неделю, к примеру, полчаса оживленной ходьбы, либо велосипедной езды 5 дней в неделю, чтобы отслеживать и регулировать график своих занятий, можно заказать печать настенных календарей, причем с индивидульными данными. Кстати доказано, что настенный календарь с элементами спортивных упражнений на каждый день очень хорошо мотирирует на спортивные подвиги и, как итог является одним из элементов звдорового образа жизни. Таким образом, регулярно занимаясь физическими упражениями заметно снижается риск сердечных заболеваний, инсультов.

Всё больше данных говорит в пользу того, что постоянная физическая нагрузка предупреждает слабоумие в преклонном возрасте. Ещё одно преимущество включает снижение риска ряда других заболеваний, в частности, остеопороза, диабета 2-го типа, депрессии, ожирения и повышенного кровяного давления.

Исследование обнаружило также, что всего лишь получасовая каждодневная разминка предупреждает раковые образования.

Если есть возможность продлевать занятия до часа в день, это только увеличит получаемую пользу.